Cuidar da saúde é essencial para todas as mulheres, independentemente da idade. Muitas doenças podem ser prevenidas ou diagnosticadas precocemente com hábitos simples no dia a dia e acompanhamento médico regular. Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença para manter o equilíbrio do corpo e evitar problemas que possam comprometer a qualidade de vida.

Separamos algumas dicas que podem ajudar a manter sua saúde ginecológica em dia e reduzir os riscos de desenvolver infecções, alterações hormonais e até doenças mais complexas.

1.  Mantenha a vacinação em dia

Várias doenças podem ser evitadas e muitas outras podem ser atenuadas por meio da vacinação. O câncer de colo uterino é um exemplo de patologia que pode ser prevenida de forma bastante eficaz pela vacina HPV. Outro exemplo é a vacina VSR que, quando tomada no momento adequado, ajuda a reduzir a gravidade de infecções respiratórias em bebês e idosos. Seu cartão de vacinas está atualizado?     

3. Mantenha uma alimentação equilibrada

A alimentação tem um papel essencial na saúde ginecológica. Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, peixes ricos em ômega-3 e oleaginosas, pode ajudar a reduzir inflamações no corpo, incluindo aquelas causadas por doenças como a endometriose. Evitar o excesso de ultraprocessados, açúcar e gorduras saturadas também contribui para o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo.

4. Cuide da saúde intestinal

O intestino está diretamente ligado à saúde! Alterações na flora intestinal e a constipação podem causar dores, influenciar no equilíbrio hormonal e até aumentar a inflamação no corpo. Consumir alimentos ricos em fibras, beber bastante água e usar antibióticos apenas quando o médico prescrever são hábitos que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e, consequentemente, da saúde.

5. Pratique atividades físicas regularmente

Atividades físicas ajudam no equilíbrio de diversas funções do organismo e são formas de prevenção de inúmeras doenças, como obesidade, infarto e câncer, além de estarem associadas à redução do estresse e aumento da sensação de bem-estar. Por todas essas razões, impactam positiva e diretamente a saúde da mulher. De acordo com a OMS, adultos deveriam praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada intensidade por semana. Faça do exercício físico um combinado inegociável seu com a sua saúde!   

6. Cuide da higiene íntima sem excessos

A higiene íntima deve ser feita de forma equilibrada, sem exageros. O uso de duchas vaginais e sabonetes agressivos pode alterar o pH vaginal e favorecer infecções. O ideal é utilizar sabonetes suaves, evitar roupas muito apertadas por longos períodos, dar preferência a roupas íntimas de algodão, que permitem maior ventilação e evitam a proliferação de fungos e bactérias, não permanecer com roupas úmidas por longos períodos. 

7. Dê atenção à sua saúde emocional

O estresse crônico pode impactar diretamente o equilíbrio hormonal e aumentar os riscos de doenças ginecológicas. Ansiedade e cansaço excessivo podem levar a alterações no ciclo menstrual, piorar sintomas de dor. Buscar momentos de relaxamento, ter boas noites de sono e, se necessário, contar com apoio psicológico e/ou psiquiátrico são formas de cuidar da saúde de maneira integral.

8. Conheça o seu corpo e preste atenção aos sinais

Autoconhecimento é um dos pilares da saúde, especialmente da saúde ginecológica. Estar atenta ao próprio corpo, perceber mudanças no ciclo menstrual, dores incomuns, alterações na secreção vaginal ou qualquer outro sintoma diferente é fundamental para identificar precocemente possíveis problemas. Nenhuma alteração deve ser ignorada. Se algo não parece normal, busque um ginecologista para uma avaliação.

9. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool

O tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem prejudicar a saúde de diversas formas, desde o aumento do risco de doenças até a interferência na fertilidade. Não existe dose segura para consumo de nenhuma dessas substâncias em nenhuma fase da vida. 

10. Faça consultas ginecológicas regulares

O acompanhamento ginecológico não deve acontecer apenas quando surgem sintomas. Consultas periódicas são fundamentais para a prevenção, diagnóstico precoce e tratamento de diversas condições, como infecções, alterações hormonais, miomas, endometriose e até câncer ginecológico. Durante a consulta, o ginecologista faz a anamnese, nome técnico dado à conversa na qual você expõe o que está sentindo, e o exame físico e pode solicitar exames complementares de rotina, como a ultrassonografia e exames laboratoriais, que ajudam a identificar alterações antes que elas se tornem um problema maior. Além disso, é durante a consulta ginecológica que são coletados e solicitados os exames para rastreio de cancer de colo do útero e de mama.

11. Cuidar da saúde ginecológica é um compromisso com o seu bem-estar

Pequenos hábitos diários fazem toda a diferença na prevenção de doenças. Além disso, o acompanhamento médico regular permite que alterações sejam identificadas precocemente, permitindo tratamentos mais eficazes e menos invasivos.

Se você tem dúvidas sobre sua saúde ginecológica ou precisa de uma avaliação especializada, agende sua consulta. Sua saúde merece atenção, cuidado e um acompanhamento profissional.